Diez etapas desafiantes para perder peso y todas las formas en las que casi fallarás

Anniejanssen

En algún momento de tu vida, te encuentras con tu báscula, tus pantalones favoritos o tu reflejo en el espejo y te dices: 'Vaya, creo que es hora de recortar un poco'. Ya sea que pesen 5 libras o 50 libras o 150 libras, perder peso es un desafío mental y físico que forma parte de la vida de la mayoría de las personas en un momento u otro. Si ha perdido peso, está perdiendo peso o está planeando perder peso, hay tantas etapas que eventualmente lo llevarán a su objetivo. Y si bien cada experiencia es diferente para cada persona, puede ser extremadamente desafiante.

1. La etapa de 'Mierda, mi ropa no me queda'

El día ha llegado. Decidiste ponerte un par de jeans que no son elásticos y no se abotonan. Después de muchas noches bebiendo cerveza tras cerveza, una parada en ese local mexicano todas las semanas para 'darte un capricho' y comer pasta en exceso después de una ruptura horrible, lo lograste. Subiste de peso y ahora toda tu ropa se ve rara. Se siente incómodo sentarse de cierta manera. Tienes papada en todas tus selfies, y no a propósito . Sabes que sigues siendo tu yo hermoso, pero quizás un poco menos saludable. De repente, te sientes avergonzado de cómo te ves por primera vez en mucho tiempo. Sabes que esto no fue un aumento de peso repentino, pero es la primera vez que lo reconoces.

2. La etapa de la negación

Terminas investigando muchísimo sobre comida, recetas y dietas especiales, pero acabas haciéndote hambriento. Entonces terminas comiendo toda la comida mala en tus gabinetes porque 'probablemente deberías deshacerte de ella ... pero sería un desperdicio simplemente tirarla'. Después de eso, piensa para sí mismo que está totalmente bien con su apariencia. Después de todo, eres un hermoso ser humano ... hasta que te das cuenta de que no estás del todo bien con los kilos de más. No está bien con el mentón extra o con la forma en que tiene acidez estomacal todo el tiempo. Dejas de hacer tonterías (literal y figurativamente) y aceptas que debes pensar seriamente en cómo quieres abordar tu inminente pérdida de peso y tu estilo de vida más saludable.

3. El mensaje “Está bien, está bien. Necesito hacer algo al respecto ”etapa

Entonces, después de reconocer su aumento de peso, ha aceptado el hecho de que quiere hacer algo al respecto. Quieres perderlo, o al menos parte de él (acéptalo, el nuevo botín que ganó es GRANDE). Eliges un método de dieta, te vuelves un poco más activo. Pero son pasos de bebé, y eso está totalmente bien. Ahora te has tomado esto en serio. Está emocionado de probar nuevas recetas y ajustar su estilo de vida para enfocarse en hábitos más saludables.

4. La etapa 'He estado bien durante una semana'

Estás orgulloso. Lo hiciste ... una semana. Ya te sientes bien, feliz y saludable. Te mereces todos estos sentimientos de orgullo después de trabajar duro para comer bien y hacer ejercicio. Después de todo, la primera semana es la más difícil. Pero te vuelves un poco arrogante y esperas ver que el número en la escala cae drásticamente y que, de repente, puedes ponerte ropa 3 tallas más pequeñas. Pero a decir verdad, eres relativamente el mismo. Eres el mismo, pero muy diferente porque has dado los pasos necesarios para ser más saludable. Puede que no sea evidente de inmediato, pero el primer comienzo para perder peso tiene que ver con el cambio de mentalidad. Ya está un paso por delante de lo que estaba hace unas semanas, aunque no parezca que está dando sus frutos.



5. La etapa 'Tengo un evento / día festivo / fin de semana divertido y me voy a salir del extremo profundo'

Vos tambienfueronhaciendo bien. Quizás haya perdido algunos kilos o simplemente haya estado comiendo alimentos de mejor calidad y se haya sentido bien. Y luego sucedió. Tú cediste. Comiste montones de pasta untada en aceite, elegiste ese nugget de pollo de 10 piezas con papas fritas grandes, accidentalmente te topaste con ese restaurante mexicano a las 2 de la mañana por un burrito supremo. Y pensaste que te detendría ahí, pero no. No, no, seguiste adelante porque pensaste para ti mismo 'Ya arruiné mi dieta hoy / ayer / esta semana'. Entonces, ese pequeño regalo u ocasión que te hizo pensar que has trabajado lo suficiente como para 'merecer esto', viene y te muerde el trasero. Te encuentras yendo por el fondo y zambulléndote de cabeza en un montón de crema batida. Sin embargo, sucede, y solo tienes que poder volver a poner tu mente en ello. Todos somos humanos, después de todo.

6. La etapa 'Volviendo al buen camino'

Entonces recayó, pero no es el fin del mundo. Todo el mundo merece un regalo de vez en cuando, pero no puedes dejarte caer en el pozo de la comida chatarra sin retorno, lo que casi acabas de hacer. Entonces te reajustes de nuevo. Te prometes a ti mismo que no vas a ser “esa persona” que siempre dice que su dieta comienza el lunes… todos los lunes. No, comienza ahora mismo y finalmente estás en un lugar en el que puedes tomarlo en serio. Recuerdas esa primera semana y lo bien que te sentiste. Recuerdas cuántos Tums tuviste que masticar después de ese burrito. Y lo más importante, recuerda los objetivos que estableció.

7. La etapa 'Ver finalmente resultados'

Y así, ha marcado una diferencia notable en su apariencia. La báscula ha estado mostrando esa diferencia por un tiempo, pero ahora tienes amigos y familiares que te preguntan si has perdido peso. Puedes presumir con orgullo de lo que obtuviste porque con el peso que perdiste, has ganado un poco más de confianza. Tu ropa empieza a no quedarte más en unbienmanera, y lo más importante, te sientes bien. Te sientes más ligero, tienes más energía. Te preguntas cómo diablos te permitiste comer comidas que no eran saludables para ti cuando comer más saludable se siente mucho mejor. Has llegado a amar este nuevo estilo de vida; las nuevas formas de comer y estar activo se han convertido en una rutina. No es extraño reducir o ser consciente de todo lo que se lleva a la boca. Es algo que haces ahora y todos se dan cuenta.

8. La etapa 'Puedo engañar un poco'

Has sido estricto. Has estado bien. Has visto tus resultados y ahora te sientes lo suficientemente cómodo como para comer ese trozo de pastel porque sabes que no caerás en el pozo de la comida chatarra sin retorno, como puedes haber hecho antes. Se siente seguro de tomar ese refrigerio adicional porque sabe que volverá a la normalidad. Sabes cuánto mejor te sientes cuando comes sano. Como ha estado comiendo mejor, puede tomar a escondidas ese refrigerio favorito o salir a comer fuera de casa. Sabes cómo equilibrar una comida trampa con el resto del día sin exagerar. O tal vez, encuentre la manera de tener sus artículos favoritos pero de una manera más saludable. Independientemente, sabe qué opciones tiene para darse un gusto que no le permitirán recuperar lo que perdió.

9. La etapa de la 'cuenta regresiva final'

Por la razón que sea, no puedes perder esas últimas 3 libras. No sabes qué es, pero no desaparecerán. Es más que exasperante porque te estás esforzando TAN duro. Quizás hagas demasiadas trampas o te sientes un poco cómodo. Quizás sea solo su cuerpo diciéndose a sí mismo que está contento con el peso saludable en el que está nuevamente. Independientemente, eres una persona fuerte, orientada a objetivos y sabes que puedes hacerlo. Ahora no es el momento de darse por vencido y terminas cortando todas esas 'comidas trampa' o bocadillos adicionales que te has permitido después de todo este tiempo. Estás en la recta final y es solo cuestión de tiempo hasta que logres tu objetivo.

10. '¡GOALLLLLL!' Etapa

Lo hiciste. Has logrado tu objetivo. Celébrelo, porque este es solo el comienzo de una vida más saludable. Sabes lo bien que se siente comer sano. Sabes lo factible que es permitirte un capricho de vez en cuando sin exagerar. Ha logrado un objetivo que no fue fácil, pero es muy gratificante. Ha crecido de esta experiencia de todo corazón y, lo más importante, los beneficios no tienen precio. Deberías estar muy orgulloso de ti mismo por haber pasado por uno de los cambios más drásticos por los que puede pasar una persona. Debería estar muy orgulloso de sí mismo por trabajar hacia un estilo de vida más saludable que lo beneficiará en los próximos años.