8 maneras fáciles de evitar que los celos destruyan tu relación

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Primero, seamos claros: los celos no son necesariamente algo malo ( aquí hay 5 señales de que eres, de hecho, un desastre de celos ). Es parte de la naturaleza humana sentir celos de vez en cuando, pero los celos se vuelven problemáticos 'cuando actuamos con celos o nos revolcamos en ellos', dice Christina Hibbert, PsyD, psicóloga clínica.

Los problemas surgen cuando comienza a consumirlo y 'se infiltra en todos los aspectos de su vida', explica Kathy Morelli, LPC, psicoterapeuta con práctica de consejería matrimonial y familiar. Es especialmente problemático si se siente amargado y enojado con frecuencia.

Uno de los tipos más comunes de celos son los celos románticos. También tendemos a sentir celos por los éxitos, las fortalezas, el estilo de vida y las relaciones de los demás.

Por ejemplo, podríamos creer que la vida de alguien es mucho más fácil o más cómoda que la nuestra. “Solo vemos lo bueno en su vida y solo lo 'malo' en la nuestra”, explica Morelli. O podríamos creer que nuestro mejor amigo tiene una mejor relación con otro amigo.

Los sitios de redes sociales como Facebook también provocan celos. 'Hoy en día, nuestros mundos en línea y fuera de línea se superponen, por lo que hay mucha más confusión y complejidad en las relaciones y más formas de compararnos con los demás', dice Morelli.



La inseguridad a menudo subyace a los celos. 'Nos sentimos amenazados, o menos o no lo suficientemente buenos', interviene Hibbert. 'Tememos que las fortalezas de otra persona signifiquen algo negativo sobre nosotros'.

A continuación, encontrará consejos generales para lidiar con los celos, junto con sugerencias específicas para manejar los celos en las relaciones románticas.

1. Sea honesto si sus relaciones son saludables o no.

'La mejor manera de superar los celos es primero echar un vistazo a su relación romántica', aconseja Morelli. Considere si usted y su pareja construyeron la relación sobre la base de la confianza, el respeto y el amor, y si el comportamiento de su pareja refleja sus palabras.

¿Son honestos contigo? Si no es así, esto naturalmente puede desencadenar o perpetuar sus inseguridades. “Si está en una relación insegura, espere que se le presionen los botones de los celos. Pero nadie puede decirte qué hacer. Si te quedas, lo más probable es que a veces te sientas mal y celoso '.

2. Determine si sus propias inseguridades son el problema.

Si está en una relación segura y sólida y todavía se siente celoso, mírese y explore sus propias experiencias. 'La investigación sobre el tema de los celos en una relación romántica indica que el estilo de apego básico de una persona subyace en sus tendencias hacia las reacciones de los celos', dice Morelli.

Las personas que desarrollaron vínculos seguros en sus primeros años, entre ellos mismos y sus cuidadores, tienden a sentirse menos celosos y dependientes, tienen una mayor autoestima y tienen menos sentimientos de insuficiencia que las personas con un estilo de apego inseguro.

Ella sugiere hacerse estas preguntas:

  • ¿Tiene un sentimiento generalizado de vacío o falta de autoestima?
  • ¿Cómo fue su relación con sus primeros cuidadores?
  • ¿El ambiente en su hogar era cálido y cariñoso a veces, pero también crítico?
  • ¿Te criaron en una atmósfera represiva?
  • ¿Sus primeros cuidadores no eran confiables?

El estilo de apego es maleable y las experiencias o circunstancias posteriores pueden influir en su estilo. Por ejemplo, un terapeuta capacitado puede ayudarlo a desarrollar la autoestima y resolver sus preocupaciones.

3. Busque el apoyo de sus amigos.

Tiene intereses fuera de su relación. Habla con un amigo sobre tus sentimientos de celos, 'pero no lo hagas sin hablar con tu pareja'.

4. Sea dueño de sus sentimientos de celos.

“Cuando nombramos a los celos, pierden su poder porque ya no permitimos que nos avergüencen”, explica Hibbert. Reconocer que estás celoso abre la puerta al aprendizaje.

5. Aprenda de ese monstruo de ojos verdes.

Podemos usar los sentimientos de celos como inspiración para crecer, dice Hibbert, también autor del libro This is How We Grow. Por ejemplo, te das cuenta de que la razón por la que te pones celoso cada vez que tu amiga toca la guitarra es porque es algo que a ti también te gustaría hacer. En lugar de revolcarse en esos celos, inscríbase en lecciones de guitarra.

6. Déjalo ir.

Dite a ti mismo que no necesitas esta emoción en tu vida y la estás abandonando. Luego, “respira profundamente e imagina que fluye a través de ti como el viento. Repita tantas veces como sea necesario para dejarlo ir ”, sugiere Hibbert.

7. Elija formas más saludables de manejar sus emociones.

“Practique la atención plena para calmar sus emociones descontroladas”, dice Morelli. Sugiere sintonizar tu cuerpo para identificar cómo te sientes, respirar profundamente varias veces y tratar de desprenderte de las emociones intensas.

Ella continúa: 'Si sus celos involucran su relación romántica, comparta sus sentimientos con su pareja después de que se calme'. Para procesar sus emociones, intente escribir un diario, bailar con su música favorita o dar un paseo.

8. Recuerde sus cualidades positivas.

Hibbert da el siguiente ejemplo: “Ella es muy buena jugando con sus hijos y yo no soy tan bueno. Pero soy excelente para leerles, y a ellos les encanta eso de mí '. Esto nos recuerda que todos tenemos fortalezas y debilidades.

Los celos son una reacción completamente normal, pero causan problemas cuando se vuelven persistentes. Cuando se sienta celoso, reconozca lo que está sucediendo y profundice en sus relaciones ... Y en usted mismo.

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Esta correo apareció originalmente en YourTango.