Lea esto si siente que las redes sociales lo están deprimiendo

Salva a Angelo

Fue unos meses después de mi graduación y acababa de dejar mi trabajo. Tenía un jefe horrible y un ambiente de trabajo tóxico en el mejor de los casos. Hubo algunas personas allí que lo hicieron soportable, pero estoy divagando. Me gradué con honores de una universidad en Boston, me ofrecí como voluntario, me involucré en los asuntos departamentales y todo, pero ahí estuve sentada en mi departamento sin trabajo durante tres meses.

Entre buscar trabajo y actualizar mi currículum y tonterías, me encontraba yendo a Facebook de vez en cuando. Ojalá no lo hubiera hecho, pero era adicto. De alguna manera, fue una forma de estar en sintonía con lo que está sucediendo en el mundo. Sin embargo, eso tuvo un precio.

Las imágenes constantes de éxito, felicidad, nuevos trabajos, pasantías, vacaciones, embarazos y compromisos de boda me inundaron sin fin. Como resultado, me hundí más profundamente en mi funk.
Sentí tanta envidia de mis amigos de Facebook que no hablé con ninguno de ellos, como con ninguno de sus estados, ni interactué con ellos de ninguna manera, forma o forma. Me estaba lastimando a mí mismo más de lo que ellos me estaban lastimando inadvertidamente.

Es un juego psicológico que las redes sociales nos obligan a jugar. Fuerza imágenes de perfección y felicidad a través de nuestras gargantas todos los días para obligarnos a competir con los demás por atención y validación.

La mala noticia es que no podemos hacer mucho al respecto. ¡Está en todas partes! Pinterest está completamente dedicado a hacerte codiciar cosas que no tienes, y no me hagas empezar con Instagram. La realidad es que estamos siendo alimentados a la fuerza con imágenes que evocan sentimientos de envidia, insuficiencia e inferioridad. Redes sociales, comerciales, anuncios, videos de Youtube, películas, etc. Entonces, ¿qué hacemos al respecto? Es posible que no podamos eliminar por completo las imágenes en cuestión de nuestras vidas, pero podemos aprender a regular cómo reaccionamos y hacemos pequeñas cosas para empujarnos hacia la verdadera satisfacción.

Quítate a ti mismo

Si bien es posible que no pueda eliminarse por completo de las redes sociales, puede eliminar los sitios web que le están causando más dolor. No necesitas estar en Facebook todos los días para saber qué está pasando con tus amigos. Es perfectamente aceptable registrarse una vez a la semana o una vez cada dos semanas. Lo que sea que sienta que es mejor para usted. Aléjate de los sitios o de cualquier cosa que te haga sentir inferior o te impulse a codiciar cosas que no tienes. Tenga en cuenta que si tiene un sitio web que le recuerda constantemente todo lo que no tiene, pero no le molesta ni le hace sentir menos, puede seguir utilizando esos sitios. Úselos de manera productiva. ¡Pueden ser generadores de buenas ideas para usar las cosas que tienes!



Evalúe su actitud

En un mundo de selfies y narcisismo, es fácil pensar que mereces atención y elogios. Después de todo, ¡John recibió mucha atención y ni siquiera hace nada importante! No querrás escuchar esto, pero no mereces mucha atención solo porque la quieras. No te mereces más que John. Así que revisa tu ego y asegúrate de no permitir que tu cabeza se hinche de envidia. Por otro lado, muchos de nuestros amigos de Facebook publican logros impresionantes y eso es probablemente mucho peor. Cualquier actualización de cualquier tipo se adorna con una broma ingeniosa y una fotografía filtrada (agregue algunos hashtags allí por si acaso) y se publica directamente en las redes sociales. Lo que la gente no se da cuenta es que mientras publican sus vidas en Facebook, existe una carga psicológica que su audiencia puede enfrentar. El hecho es que probablemente a ellos no les importe y a ti tampoco deberías. Su éxito no es tu fracaso. Su éxito es su éxito y su éxito es su éxito. Sé feliz por esa persona y sigue adelante. Si lo hace sentir mejor, comience a planificar las formas en que desea tener éxito y establezca metas para usted. O puede hacer una lista de todas las cosas que logró recientemente.

Entender lo que no es la felicidad

Por favor, comprenda que obtener muchos me gusta en Facebook o Instagram no constituye felicidad. Seguro que estarás bastante alegre al respecto por un tiempo, pero luego anhelarás más Me gusta y más atención una vez que haya desaparecido. El ciclo nunca termina. En cambio, concéntrese en tener éxito a su manera en lugar de en la forma en que obtendrá Me gusta. También tenga en cuenta que, aunque la gente tiene grandes sonrisas y caras bonitas en Facebook, eso no significa que el final sea todo. Es una única fotografía fija de un solo momento. En el fondo, probablemente suceden muchas cosas más oscuras en sus vidas. Todo el mundo está luchando con algo, pero su forma de afrontarlo puede ser diferente a la tuya. Tal vez la forma en que enfrentan las dificultades es llamar la atención por publicar fotos del lado más pintoresco de sus vidas. La validación puede ayudarlos a sentirse mejor. Mientras que algunos de nosotros (yo incluido) somos más felices lejos de otras personas. Ninguno de estos tiene más razón que el otro. Es solo una cuestión de lo que te hace feliz.

Reemplazar las redes sociales

Ahora que ha purgado su vida de algunos de los sitios de redes sociales más tóxicos, puede comenzar a encontrar otras cosas que hacer para ocupar su tiempo. Si se aburre en el metro, en el autobús o en la fila, intente leer un libro a través de la aplicación Kindle. O navegue por la web con Stumble Upon, una aplicación que lo dirige a sitios web aleatorios según sus intereses. Tal vez escuche un podcast sobre antiguos pioneros o vea un Ted Talks sobre algo. Hagas lo que hagas, haz que no te desplaces por las redes sociales durante horas.

Puede encontrar el estudio que relaciona la depresión con el uso excesivo de Facebook con la depresión. aquí