Estudio: Todo ese cardio en realidad te está engordando

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Para aquellos que odian pasar horas en el eleptical o en la caminadora recorriendo kilómetros, su excusa para renunciar ha llegado. The Denver Post analiza exactamente lo que está mal con su rutina de carrera aburrida y que consume mucho tiempo.

Hacer la misma intensidad de acondicionamiento aeróbico, o cardio, hará que su cuerpo sea más eficiente para quemar calorías a ese ritmo. Su cuerpo se adapta y se vuelve más inteligente en la forma en que usa su combustible.

Así es, ese ejercicio cardiovascular aburrido que odias hacer a pesar de las mentiras que les dices a los demás sobre tu 'euforia de corredor' en realidad te está impidiendo perder peso, exactamente lo contrario de lo que es el punto para aquellos que intentan adelgazar.

Pero espera hay mas. Otro estudio afirma que trotar largas distancias a la misma hora todos los días produce lo siguiente:

  1. Provoca una reacción de estrés (liberación de cortisol) justo antes de salir a correr que hace que su cuerpo se agarre a la grasa y la retenga. Causa estrés significa que su cuerpo tiene miedo.
  2. Te da más hambre después de correr. Por lo general, las personas 'terminan comiendo un promedio de 100 calorías más de las que simplemente queman'. ¡No está bien!
  3. Hace que su cuerpo queme literalmente músculo en lugar de grasa. La grasa es para sobrevivir y el cuerpo está dispuesto a quemar músculo para ahorrar grasa. ¡Menos músculo significa un metabolismo reducido!
  4. Te hace súper eficiente para quemar calorías para que puedas hacer el mismo ejercicio mientras quemasmenosCalorías Nuevamente, todo lo contrario de lo que desea para perder peso.

Está bien, está bien, entonces, ¿qué se supone que debes hacer? Quiero decir, esto es exactamente lo contrario de lo que todos dicen sobre correr. Si mi rutina de correr monótona me está haciendo crear cortisol, volverme súper eficiente para quemar menos calorías y hacerme más hambriento de lo que debería estar mientras destruyo mis articulaciones, ¿qué hago?



Respuesta simple, necesitas levantar pesas y correr intervalos, sprints de alta intensidad que son cortos y duros. Esto construye músculo mientras evita la reacción de estrés por retención de grasa y la pesadilla de quema de músculo que es trotar a largo plazo. También es mejor para las articulaciones y requiere menos tiempo. ¡Lo mejor de todo es que es mucho menos aburrido!

Sí, puedes hacer esto en la cinta. Solo comprenda que es el aumento de masa muscular del levantamiento lo que ayudará a aumentar su metabolismo. Los sprints hacen lo mismo. Recuerde, los intervalos están destinados a sersprintsno solo más rápido que un trote.

voluntadperder peso haciendo esto.

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